|
Suplimente pentru adolescenti
Nu toți
adolescenții știu ce suplimente este bine să folosească în funcție de obiectivele
pe care le au. Multe informații sunt ”furate” și cunoștințele nu sunt
aprofundate prin studiu. Este important ca, atunci când folosim suplimente, să
cunoaștem bine ce urmează să luăm pentru ca acestea să vină în sprijinul a ce
ne dorim și să nu influențeze în mod negativ starea de sănătate.
Creatina Unul din cele mai populare suplimente folosite de atleții profesioniști, amatori sau de către orice persoană care dorește un câștig în masă musculară sau forță. Creatina este o componentă a mușchilor și este transportată la aceștia pentru creșterea energiei. Nu sunt cunoscute efecte secundare care să aibă impact major asupra sănătății. Având în vedere că unul din efectele creatinei este atragerea apei în mușchi, este important să bem o cantitate mai mare de apă pe timpul folosirii acesteia pentru a preveni deshidratarea. Glutamina Unul dintre aminoacizii cu prezența cea mai mare în corp. Îmbunătățește sistemul imunitar, sintetizează proteinele și mărește capacitatea de recuperare a mușchilor. Aceste efecte pot fi amplificate când folosirea glutaminei este combinată și cu executarea antrenamentelor. Pe timpul antrenamentelor intense poate să apară un deficit de glutamină de aceea, suplimentarea cu acest aminoacid, este foarte importantă. Nu sunt efecte secundare și folosirea ei este sigură. Suplimente pentru ridicarea nivelului de testosteron Aceste suplimente încep să fie populare printre adolescenți care nu sunt avertizați cu privire la efectele pe care le pot avea asupra organismului. Nu este nici un dubiu faptul că testosteronul are un rol important în creșterea masei musculare și a forței dar, fiecare trebuie să decidă va accepta riscurile asociate folosirii acestui tip de supliment. O cantitate prea mare de testosteron poate avea efecte negative: probleme ale ficatului, mărirea prostatei, creșterea agresivității etc. Adolescenții sunt deja într-o perioadă în care nivelul de testosteron este foarte ridicat așa că, dacă vrem să luăm în considerare folosirea acestui tip de supliment, este bine să așteptăm până după vârsta de 30 ani când nivelul începe să scadă. Proteina Proteina din zer este unul din cele mai bune suplimente care pot fi folosite de către adolescenții care vor să aibă un stil de viață sănătos. Folosirea proteinei din zer imediat după antrenament asigură mușchilor necesarul de elemente pentru refacerea și dezvoltarea acestora. Oxid nitric Oxidul nitric este este un gaz existent în organism cu rol imortant în creșterea fluxului de sânge către organele vitale și mușchi. Pe timpul antrenamentului un flux mai mare de sânge la mușchi înseamnă o cantitate mai mare de substanțe nutritive transportată la aceștia. Perioada de timp după care se văd efectele este de aproximativ patru săptămâni. Nu sunt semnalate efecte secundare negative pe timpul sau după folosirea suplimentelor care măresc nivelul de oxid nitric din sânge (L-Arginina). Este un suplimente care trebuie avut în vedere pentru suplimentare dar nu vă așteptați să aveți rezultate peste noapte. |