Project fit body
Obiectiv: îmbunătățirea condiției fizice prin mărirea capacității de efort fizic, dezvoltarea masei musculare, mărirea forței și reducerea țesutului gras.
Acest lucru se obține prin: -ciclicizarea liniară a pregătirii pe durata a 15 săptămâni; -executarea exercițiilor într-o plajă diferită de repetări, diferite de la o săptămână la alta; -creșterea graduală a greutății folosite, în corelație cu numărul de repetări executate ; -schimbarea periodică a exercițiilor pentru evitarea adaptării organismului la același tip de stimul; -împărțirea grupelor musculare pe zile în cadrul fiecărei săptămâni; -introducerea elementelor de mărire a intensității antrenamentelor; -asigurarea timpului necesar refacerii organismului după efort. Durata programului: 3 cicluri de antrenament x 5 săptămâni. Programul nu se adresează începătorilor, aceștia având posibilitatea de a utiliza pe timpul antrenamentelor periodizarea și exercițiile de la Programul pentru începători . Pentru a intra în posesia caietului de antrenament pentru ciclul 1 de antrenament, trimiteți un e-mail la adresa [email protected]. Caietul de antrenament este GRATUIT. Pentru orice alte detalii, nelămuriri, întrebări referitoare la program și suplimentare puteți folosi forumul sau opțiunile din pagina de contact. |
|