|
Care este cel mai bun tip de cardio pentru bodybuilding
Una din cele mai mari provocări în bodybuilding este aceea de a câștiga în masă musculară în timp ce pirdem din țesutul gras. Pentru a câștiga în masă musculară ridicăm greutăți, iar pentru a arde din țesutul gras facem cardio. Destul de simplu J Așa ar trebui să fie. Doar că antrenamentul cardio al celor care sunt pasionați de bodybuilding nu trebuie să fie asemenător cu cel al atleților care aleargă pe distanțe mari. Un antrenament cardio prelungit va avea ca efect și pierderea în masă musculară.
Răspunsul la această provocare constă în Hight Intensity Interval Training (HIIT). Când vorbim de intensitate, ne referim la o perioadă scurtă de timp (20-30 secunde) dar în care executăm exercițiile cu intensitate maximă. Rezultatele obținute sunt remarcabile. În 10-30 secunde de sprint se poate pierde mai mult țesut gras decât în 30-60 minute de cardio clasic. Și asta în timp ce se câștigă și masă musculară. |